心が落ち込んでるときにやるべきこと
アルコールとニコチンは一番だめ
自力でドーパミンを出していないので
切れたときにまた元にもどるか
もっと悪くなってしまう。
自力でドーパミンを出す方法を
探して実行しよう。
運動
太陽を浴びる
部屋を暖かく
体を温める
趣味に没頭する
目標に向かう行動をひとづつする
苦しいからといってお酒をあおる
毎度やってしまいます
やめようとすればするほど
反動がおおきくなっていってしまう
この弱さはなに？
弱いから落ち込んでるんじゃないか？
落ち込んでるときに強くありたいと
思うことが
それでまた疲れる
寝るのが一番なのだよね
